नई दिल्ली। आजकल हर कोई तगड़ी बॉडी बनाना चाहता है। कई लोग मार्किट में मौजूद प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते है तो कई नेचुरल तरीके से बॉडी बनाने का रास्ता अपनाते है। क्यों कि, बॉडी बनाने के लिए सबसे जरुरी है प्रोटीन। लेकिन कई ऐसे लोग भी होते है जो, सिर्फ ज्यादा प्रोटीन के चक्कर में मीट खाना शुरू कर देते है। अगर आप भी यही करते है तो आज ही मीट खाना बंद कर दीजिए। क्योंकि सब्जियों में मीट की तुलना में कम प्रोटीन होता है। इसके अलावा आप कुछ प्लांट बेस्ड सब्जियां और अनाज डाइट में शामिल कर प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते है।
इन सब्जियों से मिलेगा भरपूर प्रोटीन
सब्जियां खाकर भी शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है। प्रोटीन के लिए आप डाइट में भुट्टा, ब्रोकोली, एस्परैगस, ब्रसल स्प्राउट, फलियां, काले सेम, चना, मूंग, मटर, सोयाबीन, मूंगफली, सोया उत्पाद जैसे टोफू खा सकते हैं।
अनाज से ले प्रोटीन
इसके लिए आप गेहूं, किनोआ, चावल, बाजरा, जई, रागी जैसे अनाज को शामिल कर सकते हैं। बाजरा हाई प्रोटीन डाइट है। इसके अलावा दालों में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। खासतौर से अरहर की दाल हाई प्रोटीन वाली होती है।
